Mindfulness em Oito Semanas é um curso que convida os participantes a usarem práticas de meditação, tarefas diárias e movimentos suaves, para notar quaisquer pensamentos, emoções ou sensações que surgirem e aprenderem a ser mais presentes em sua experiência.
O curso Mindfulness em Oito Semanas foi especificamente desenvolvido para a The School of Life por Stephen Little e é uma adaptação do programa clássico Redução do Stress com Base em Mindfulness (que ele ministra a pessoas que sofrem de stress e dor em sua clínica nos Jardins, em São Paulo).
O principal foco do programa se baseia na ideia central da The School Of Life: é possível aprender a viver bem. OBS: Este programa não é para capacitação profissional.
Se você quer mudar hábitos que inibem sua vida, provavelmente precisará começar onde eles começam: na mente. Se você aprender a influenciar, com habilidade, essas tendências habituais de sua mente, poderá estabelecer mais facilmente as condições necessárias para um jeito de viver melhor em todas as áreas de sua vida.
O curso foi elaborado para ensinar o participante a:
– viver suas vidas mais plenamente – estimulando mais coerência nas suas atitudes e mais fluidez nas atividades do dia-a-dia
– encarar gradualmente hábitos automáticos e acessar o potencial aprisionado neles
– aprender maneiras mais criativas de tomar pequenas e grandes decisões e
– enriquecer suas relações e comunicação com os outros – usando mindfulness para desenvolver mais empatia e ressonância com os outros.
Ele foi elaborado conscientemente para aqueles que se identificam com os temas da The School of Life.

LÍDER DO CURSO

Stephen Little, Irlandês, físico e budista ordenado, formado no método “Breathworks”, Inglaterra, e aluno do Michael Chaskalson, especialista em Atenção Plena, Cambridge, Inglaterra. Atualmente é o Diretor de Aprendizagem na The School of Life (Brasil) e professor na escola. Palestrante experiente do ensino da prática de Atenção Plena (Mindfulness) no Brasil e na Europa. É uma das pessoas responsáveis pela introdução do método no Brasil e tem se dedicado a trabalhos de pesquisa (Perceptual and Motor Skills, 2010 / Current Pain and Headache Reports, 2012) e consultoria na área, há mais de 21 anos. É instrutor de programas educativos focados em saúde ou em líderança que envolvem meditação Mindfulness (Atenção Plena). Revisor técnico do livro “Viva Bem com a Dor e Doença”, por Vidyamala Burch, ele já ministrou cursos para funcionários da Escola Paulista de Medicina, da Justiça Federal e em várias empresas e projetos sociais no Estado de São Paulo. Membro da equipe Numier – Medicina Integrativa no Hospital Emílio Ribas, São Paulo.

Site: www.atencaoplena.com.br com os temas oferecidos na The School of Life – Como Alcançar o seu Potencial, Como Tomar Melhores Decisões, Como Ser Mais Criativo, entre outros. É oferecido para todos aqueles  que queiram ter uma presença mais benéfica no mundo, mesmo que você não tenha praticado Mindfulness nunca. Se você já teve uma experiência prévia, melhor ainda.

SOBRE MINDFULNESS

Mindfulness (ou Atenção Plena) é uma abordagem de integração entre corpo e mente para a vida que ajuda as pessoas a se relacionarem efetivamente com suas experiências. Isso envolve prestar atenção em pensamentos, sentimentos e sensações corporais de uma forma que possa aumentar nossa conscientização, ajudar a lidarmos com experiências difíceis e criar espaço para decisões sábias e com compaixão.

Embora enraizado em tradições antigas de meditação,  mindfulness se tornou o foco de uma atenção científica crescente nos últimos anos, à medida que cada vez mais pesquisas sugerem que ele pode ajudar as pessoas a gerenciarem diversos problemas de saúde física e mental, além de promover o bem-estar em geral.

Mindfulness pode ajudar a melhorar o funcionamento em várias situações da vida (como na educação, no local de trabalho, em casa) e colaborar para que qualquer um tenha uma vida mais feliz, saudável e comprometida. Pesquisas demonstraram que as pessoas com mais atenção plena tem uma tendiencia maior de consciência, entendimento e aceitação de suas emoções, e de conseguir prestar atenção e se concentrar mais facilmente e se recuperar do mau humor com mais rapidez. Além disso, elas tendem a ter relações mais satisfatórias. Recentes estudos neurocientíficos demonstraram que a prática de mindfulness parece aumentar a ativação no córtex pré-frontal esquerdo, uma área do cérebro mais associada à resiliência e que, geralmente, é mais ativa em pessoas criativas.

OBS: para quem estiver atualmente sofrendo com stress, dor ou depressão, é recomendável entrar em contato diretamente com Stephen Little através do nosso email brasil@theschooloflife.com e te direcionaremos para o curso que ele oferece de redução de stress, que talvez seja mais apropriado para você.
O curso Mindfulness em Oito Semanas é formado por oito sessões de duas horas e meia, em um total de 20 horas ao longo de oito semanas.
As sessões são compostas por uma combinação de ensinamentos de cada tema, meditação mindfulness, diversas vivências especialmente selecionadas, movimentos suaves e discussões.
Alem disso, você está convidado a desenvolver sua própria prática através de lições de casa semanais, com um tempo de dedicação diária (até 45min por dia). Forneceremos material completo do curso e áudios guiados para que você faça isso. Mantenha este compromisso em mente ao fazer a sua inscrição. O resultado do curso dependerá da sua disponibilidade para a prática diária.