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O que Exercícios Físicos podem fazer por você

corrida

Exercícios físicos são muito importantes para a nossa saúde, eles são um fator fundamental para vivermos de maneira equilibrada e integrada. O Hospital Albert Einstein recentemente divulgou uma matéria sobre sua importância, que vai muito além da perda de peso, e nós achamos interessante compartilhar com vocês essas informações!

‘Praticar exercícios físicos regularmente é fundamental para a promoção e manutenção de boa saúde e qualidade de vida. Para iniciantes, a Organização Mundial da Saúde (OMS) sugere a prática de pelo menos três dias na semana durante uma hora.

Os benefícios do exercício físico vão muito além da redução de peso e melhora da composição corporal. Um estudo de revisão lançado em 2015, publicado na revista “Cell”, apontou o exercício como fator protetor contra o desenvolvimento de mais de 17 tipos de doenças diferentes.

As atividades de fortalecimento muscular e alongamento também são fundamentais para manutenção do equilíbrio e proteção das articulações, além da melhora da composição corporal.

A recomendação para promoção de saúde é:

​CUIDADOS NECESSÁRIOS:

– Não realize exercícios em jejum
– Use roupas adequadas, que promovam ventilação e conforto
– Hidrate-se sempre: antes, durante e depois
– Fique atento a qualquer sintoma que ocorra durante e após a prática;
– Alongue-se sempre antes e depois da prática

 

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