A ciência da felicidade!
Como aumentar sua felicidade… com 5 passos, cientificamente comprovados, para praticar todos os dias!
The Greater Good Science Center, Berkeley University of California
RESPIRE COM CONSCIÊNCIA
Tente focar apenas na fluidez da sua respiração. Volte seu foco a respiração, quando sua mente começar a divagar. Uma maneira simples de ter uma mente tranquila.
CARTA DE GRATIDÃO
Escreva uma carta agradecendo uma pessoa importante na sua vida. Entregue essa carta para essa pessoa. Leia em voz alta. Leve lenços.
3 COISAS BOAS
Repare e saboreie as melhores coisas da vida listando 3 coisas que foram bem no seu dia e explique porque aconteceram.
ATOS CASUAIS DE GENTILEZA
Faça 5 coisas boas para outras pessoas, tudo em um mesmo dia. Escreva como isso te faz sentir.
ESCUTA ATIVA
Fortaleça seus relacionamentos ao se tornar um bom ouvinte. Faça perguntas, expresse empatia e evite julgar e dar conselhos.
Post por The Greater Good Science Center
Foto de capa por Woman1st
