Inspirações para uma vida saudável.
x
Inspirações para uma vida saudável.

| by Alena Hall

A Terra pode não ser plana e nem ser o centro do universo , mas isso não significa que os intelectuais do velho mundo não sabiam nada . De fato, nos últimos anos, a ciência moderna tem validado uma série de ensinamentos e crenças enraizadas na sabedoria antiga que, até agora, tinha sido confiado, mas não comprovada empiricamente.

Um total de 55 páginas do novo livro de Arianna Huffington , Thrive: The Third Metric to Redefining Success and Creating a Life of Well-Being, Wisdom, and Wonder, são dedicados a estas descobertas científicas que muitas vezes confirmam o poder da psicologia antiga e práticas contemplativas. Em um nível intuitivo, a gente sabe há séculos que estas práticas de estilo de vida podem nos ajudar a levar uma vida feliz, saudável e equilibrada. Mas agora, com o apoio científico, podemos adotar essa sabedoria antiga e começar realmente a vivê-los .
Aqui estão oito crenças e práticas antigas que foram confirmados pela ciência moderna.

Ajudar os outros pode torná-lo mais saudável
Ajudar os outros

o-HELPING-OTHERS-570

Em sua busca incessante para a melhor maneira de viver, filósofos gregos discutiam sobre os benefícios relativos de felicidade hedônica e eudaimônica . Bem-estar hedônico vê a felicidade como um fator de aumento do prazer e diminuição da dor, enquanto que para eudaimônica (” florescimento humano”) a felicidade tem mais a ver com ter um propósito maior ou significado na vida. Um estudo recente da psicóloga Barbara Fredrickson, da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill, pode revelar que tipo de felicidade é mais benéfico para a saúde e bem-estar.
O estudo, que foi publicado na revista Proceedings, da Academia Nacional de Ciências no ano passado, constatou que, embora os dois tipos de felicidade pode fazer você se sentir bem , este último poderia promover a saúde física e longevidade também. Através de entrevistas por telefone, questionários e amostras de sangue, o estudo explorou como as duas formas de felicidade afetam indivíduos em um nível genético. Participantes com bem estar mais hedônicos e menos eudaimônicos apresentaram uma menor produção de anticorpos que atacam o vírus, enquanto que aqueles com bem estar eudaimônicos apresentaram um aumento na produção de anticorpos.

Acupuntura pode restaurar o equilíbrio de seu corpo
A técnica de medicina tradicional chinesa acredita-se corrigir os desequilíbrios em qi de uma pessoa ( chi pronunciado) , a energia que circula dentro de cada ser vivente . Se você acredita ou não na existência desse fluxo de energia, um novo estudo publicado no Archives of Internal Medicine descobriu que a prática milenar pode ser uma maneira eficaz para aliviar dores de cabeça, artrite e outras dores crônicas.
Analisando dados de pesquisas anteriores de cerca de 18.000 indivíduos , os pesquisadores descobriram que a acupuntura foi mais eficaz do que a acupuntura simulada (como placebo) e cuidados padrão ocidental ao tratar vários tipos de dor, incluindo enxaqueca e dor lombar crônica.

Precisamos do apoio de uma comunidade, a fim de prosperar
Comunidade

COMMUNITY
Ensinamentos budistas tradicionais sugerem que a comunidade é um componente-chave em qualquer vida feliz, satisfeita. Um estudo de 2010 realizado pela Brigham Young University e University of North Carolina em Chapel Hill pesquisadores confirmaram esta crença, concluindo que uma vida social saudável promove a longevidade .
Na análise dos 148 estudos – envolvendo mais de 300.000 indivíduos participantes- disponíveis sobre o assunto , os pesquisadores descobriram que aqueles com relações sociais mais fortes mantiveram 50 por cento maior probabilidade de sobrevivência. O efeito das relações sociais sobre o risco de mortalidade é ainda maior do que o efeito do exercício ou obesidade.

Tai Chi pode ajudar a aliviar uma variedade de condições de saúde
Esta antiga arte marcial chinesa é baseada na crença de que alcançar o equilíbrio com a mente e o corpo cria uma sensação geral de paz e harmonia, naturalmente inspirando uma vida longa. Um relatório na edição de Harvard de Assistir a Saúde da Mulher de maio de 2009 resumiu vários estudos que confirmam que esta prática de “meditação em movimento ” pode ajudar a prevenir e tratar muitos problemas de saúde relacionados à idade, juntamente com o tratamento padrão em adultos mais velhos . Uma série de estudos na última década reconhecem a utilidade do tai chi para aqueles que sofrem de artrite, baixa densidade óssea e doenças cardíacas.

A meditação pode ajudá-lo a reduzir estresse e descobrir a paz interior
Medite

o-MEDITATE-570
Partindo de origens orientais antigas, a prática da meditação é acreditada para ajudar a acalmar a mente e alcançar um nível elevado de consciência, melhorar a saúde e bem-estar como um subproduto . A ciência está agora a revelar os benefícios de saúde de meditação. O mais recente estudo de uma equipe de cientistas da Harvard Medical School revela como essa prática mente-corpo pode afetar genes que controlam os níveis de estresse e função imunológica.

O Psiquiatra de Harvard John Denniger e sua equipe usaram neuro-imagem e tecnologia genômica para medir possíveis mudanças fisiológicas com mais precisão. Depois de observar os indivíduos com alto nível de stress enquanto seguiam os prescritos de práticas de yoga e meditação para o estudo, a equipe notou uma melhor produção de energia mitocondrial, utilização e resiliência, que ajudam a reduzir o estresse ligados às condições de saúde, como hipertensão e infertilidade.

A compaixão é a chave para uma vida significativa
Tradição budista tibetana inclui uma prática chamada de metta, ou benevolência. Um estudo de 2012 da Universidade de Emory descobriu que a meditação da compaixão, com base neste modelo tibetano, pode efetivamente aumentar a capacidade de empatia com os outros por meio da leitura de suas expressões faciais .
Outro estudo de meditação benevolente, de 2011, descobriu que, ao longo do tempo, essa prática aumenta as emoções positivas dos participantes que lhes permitiu entrar em um estado profundo da consciência, o seu propósito na vida, a rede de apoio em torno deles e sua saúde. Isso ajudou a aumentar a sua satisfação de vida de maneira geral.

Aceitar o que você não pode mudar é a chave para reduzir sofrimento
Serenidade
o-SERENITY-570

De acordo com os ensinamentos budistas, é preciso aceitar as coisas que não posso mudar, a fim de reduzir o sofrimento . Agora, os cientistas descobriram que essa crença é verdadeira, especialmente para os idosos que estão passando por mudanças difíceis na vida.
Pesquisadores da Universidade de Deakin, na Austrália revelaram encarar a realidade da vida de agora precisar de ajuda e perder um pouco de sua independência ajuda idosos a viver mais tempo e se sentirem muito mais felizes. O estudo, que foi publicado no Journal of Happiness Studies no ano passado, comparou o sentimento de satisfação com a vida e a percepção de controle de adultos mais velhos que vivem com a assistência aos que vivem na comunidade. A análise revelou que a capacidade de aceitar o inevitável (bem como manter o controle de baixo nível ) em um ambiente de vida assistida foi um preditor significativo de satisfação com a vida . Os pesquisadores concluíram que ” A fim de proteger o bem- estar dos indivíduos mais velhos, a adaptação envolve ambas as coisas: um senso de controle e aceitação do que não pode ser mudado. ”

Tudo que você precisa é amor
Se há uma coisa que uma variedade de tradições e sabedorias antigas podem concordar, é o valor do amor na manutenção de uma vida significativamente feliz. E um grupo de pesquisadores de Harvard , em uma missão para descobrir as verdadeiras raízes do cumprimento vida, realizou um estudo de 75 anos que chegou à mesma conclusão .
O Estudo Grant de Harvard, liderado pelo psiquiatra George Vaillant , seguiu as trajetórias de vida de 268 estudantes do sexo masculino , a fim de responder a questões universais da vida sobre crescimento, desenvolvimento , valor e propósito. Vaillant considera que a descoberta mais significativa do estudo é de que uma vida feliz gira em torno de relacionamentos amorosos. Ele explicou que existem dois pilares da felicidade :”Um deles é o amor. O outra é encontrar uma maneira de lidar com a vida sem deixar o amor distante “.

Fonte: Huffingtonpost

O que você achou deste post?
  • Changemaker 
    3
  • I'm Ommm 
    2
  • Amei 
    8
  • Bliss me 
    2
  • Wait, What? 
    1
  • No way 
    5
Huffington Post

Huffington Post - Ver mais posts deste autor

Selected content provided by: The Huffington Post, an American online news aggregator and blog founded by Arianna Huffington, Kenneth Lerer, Andrew Breitbart, and Jonah Peretti, featuring columnists. The site offers news, blogs, and original content and covers politics, business, entertainment, environment, technology, popular media, lifestyle, culture, comedy, healthy living, women's interests, and local news. www.huffingtonpost.com

http://www.huffingtonpost.com

Quero mais desse tema
DEEKSHA EVENING

DEEKSHA EVENING A Deeksha é uma energia de natureza sutil e transformadora que aciona um processo gradual de despertar ...

Leia Mais
CANAL ABERTO
VER COMENTÁRIOS